Resep: Bento praktis kembang kol goreng pengganti nasi yang bikin ketagihan

Kategori : Masakan khas Solo

Bento praktis kembang kol goreng pengganti nasi. Kembang kol bisa dijadikan pengganti nasi dalam menu nasi goreng. Menu nasi goreng kembang kol cocok menjadi pilihan bagi kalian yang sedang diet. Resep dengan petunjuk video: Nasi Goreng Spesial Vegan yang terbuat dari Kembang Kol!

Kembang kol, bisa Anda olah menjadi "nasi" yang sehat dan kaya serat. Memasaknya dengan bumbu nasi goreng pun bisa menjadi pilihan. Hanya saja, masakan ini tidak menggunakan nasi. Anda dapat membuat Bento praktis kembang kol goreng pengganti nasi dengan 18 bahan and 4 langkah. Berikut ini adalah cara untuk membuat makanan tersebut.

Bahan-bahan dari Bento praktis kembang kol goreng pengganti nasi :

1. Siapkan Kembang kol goreng:.
2. Siapkan 1/2 bh Kembang kol.
3. Siapkan 1 bh Telur.
4. Siapkan 1/4 bh bawang bombay.
5. Sediakan 1 bh Sosis.
6. Sediakan 1 lembar Daun bawang (kita pakai daun nya aja ya).
7. Siapkan 1 sdm Kecap asin.
8. Siapkan 1 sdt Saus tiram.
9. Siapkan Bola kentang isi ayam keju :.
10. Siapkan 3 bh Kentang sedang, kukus, haluskan.
11. Sediakan 2 sdm Maizena.
12. Sediakan 1/4 sdt garam.
13. Siapkan Sck keju craft parut.
14. Sediakan Sck Ayam yang sudah di cincang.
15. Siapkan Menu pelengkap :.
16. Siapkan Anggur.
17. Sediakan Sate omellete, wortel, sosis, keju.
18. Sediakan Silky puding keju (resep nya bisa di intip di resep selanjutnya ya).

Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang kaya antioksidan. Beberapa di antaranya adalah betakaroten, kuersetin, asam sinamat, dan beta-cryptoxanthin. Seperti kembang kol, brokoli juga bisa dicincang dan diolah seperti nasi. Cuci bersih kembang kol dan potong kecil-kecil.

Langkah-langkah memasak Bento praktis kembang kol goreng pengganti nasi :

1. Kembang kol goreng : Parut kembang kol tapi batang nya jangan di bawa ya, kemudian iris bawang bombay. sosis, daun bawang. Panaskan sedikit minyak lalu masukkan telur, orak arik telur lalu masukkan bawang bombay dan sosis, aduk. Terakhir masukkan kembang kol dan daun bawang beri kecap asin dan saus tiram aduk sampai kadar air yang di bawa kembang kol surut, kembang kol goreng siap, sisihkan..
2. Bola kentang isi ayam keju: Campur jadi satu semua bahan kecuali keju dan ayam, aduk sampai semua tercampur rata. Siapkan mangkuk, masukkan ayam yang sudah di cincang dan keju parut, aduk rata. Ambil adonan kentang lalu isi dengan ayam dan keju bulatkan lakukan sampai adonan habis, lalu goreng di minyak panas sampai kuning kecoklatan, angkat, sisihkan..
3. Ok waktunya menyusun kebetulan aku punya tempat bekal nya dengan 3 sekat, nah untuk yang panjang aku isi dengan sate dan bola kentang, untuk porsi sesuai kan dengan porsi anak aja ya, ok lanjut untuk sekat bulat aku isi dengan anggur yang aku tusuk, untuk sekat yang satunya aku isi dengan kembang kol goreng dan tak lupa aku taburi keju kesukaan adik ku. Bekal hari ini siap..
4. Selamat mencoba..

Goreng satu sisi omelet kemudian balik dan masak hingga. Mungkinkah ada makanan pengganti dari nasi untuk diet? Nasi putih adalah salah satu jenis makanan pokok yang populer di beberapa negara. Sebenarnya konsumsi berlebihan dari nasi dapat menyebabkan dampak kurang baik bagi tubuh, kandungan kadar indeks. Bumbu untuk membuat "nasi" gorengnya pun sama.